Здравствуйте, друзья!

Сегодня мы предлагаем вашему вниманию виртуальный эковалеологический урок в рамках реализации программы по приоритетному направлению «Молодежь Ростова за здоровый образ жизни».

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. Здоровый образ жизни — это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Питание должно быть полноценным, т. е содержать достаточное количество углеводов (50-75%); достаточное количества белка (10-15%)  растительного и животного происхождения; 15-30% жиров растительного и животного происхождения соответственно.

Физическая активность, включая специальные физические упражнения (например, фитнес или просто утренняя гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей помогает сбалансировать поступление и расход энергетических ресурсов в организм, повышает тренированность сердечно-сосудистой системы, повышает устойчивость к стрессам, улучшает липидный спектр крови и дает профилактику таких заболеваний, как сахарный диабет, остеопороз, злокачественные новообразования, ожирение. Физическая активность повышает устойчивость к стрессу и улучшает настроение.

Немаловажный факт: отказ от вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя и наркотических веществ позволяет человеку сохранить свое здоровье, а здоровый образ жизни помогает продлить жизнь и укрепить здоровье.

Сафронова Т. А.