Здравствуйте, уважаемые читатели!

Приветствуем вас на блоге БИЦ им. А.И Герцена. В воскресенье 17 ноября в читальном зале библиотеки им. А.И. Герцена состоялся семинар для пенсионеров Советского района. Тема семинара – вирусы. Организаторы мероприятия СПД Советского района и БИЦ им. А.И. Герцена.

Кандидат медицинских наук Пантелеева Лидия Александровна (врач превентивной медицины, нутрициолог) в доступной форме провела беседу и ответила на вопросы участников.

Осенне-зимний период — непростое время для человека, особенно в пожилом возрасте. Организм должен адаптироваться к происходящим в природе изменениям: понижению температуры воздуха, сокращению продолжительности светового дня, частым изменениям атмосферного давления и другим сезонным особенностям.
Все эти факторы оказывают существенное влияние на состояние здоровья пожилых людей. В первую очередь, при наличии хронических заболеваний. Но даже и при отсутствии хронических заболеваний пожилые люди испытывают существенный дискомфорт в осенне-зимний период:
— похолодание приводит к снижению иммунитета и росту числа респираторных заболеваний,
 Выполнение простых рекомендаций, способно значительно облегчить воздействие негативных факторов в это непростое время:

Целесообразно одеваться в холодное время заведомо теплее; обращая особое внимание на защищённость головы, лица, рук и ног.
Обувь в осенне-зимний период должна быть достаточно тёплой, чтобы не допустить столь опасного обморожения пальцев ног.
Чтобы поддерживать обменные процессы в организме на должном уровне следует проявлять достаточно двигательной активности и в осенне-зимний период. Адекватные физические нагрузки способны значительно поддержать организм. Самой доступной формой и одной из самых полезных форм активности является ходьба, которая позволяет усилить обмен веществ, улучшить кровообращение, наладить дыхание, укрепить мышечные ткани.

Чтобы в этот холодный и небогатый солнечными днями период обеспечить организм необходимыми питательными веществами следует особое внимание уделить сбалансированному и достаточно калорийному питанию. В рационе должно присутствовать достаточное количество продуктов с высоким содержанием витамина D: богатая жирами рыба, печень, молочные продукты. Кроме того, не следует забывать зимой об овощах и фруктах, также богатых различными витаминами.

Весьма важно, чтобы сон в осенне-зимнее время был достаточно продолжительным и крепким, таким, чтобы человек проснувшись, чувствовал, что силы его за ночь восстановились. Для этого необходимо соблюдать режим дня: ложиться спать в одно время. Перед сном желательно совершить спокойную прогулку 20—30 минут. Спальное помещение должно быть достаточно тёплым, а также хорошо заблаговременно проветренным.

Выполнение этих простых рекомендаций поможет пожилым людям пережить осенне-зимний период без проблем со здоровьем.

Коллектив БИЦ им. А.И. Герцена